You make your time on the treadmill, lifting weights, and maybe even throw in yoga for good measure. But its diet probably missing a key element: power. In addition to quickly burn stored fat and sculpt your muscles, movements can give you a mental edge - inside and outside the gym. So we tapped six of the best coaches in the business for its proven advice to express what extra octane index of muscles and workouts. They will change the way it always is resolved.
Joe Dowdell
Au Peak Performance, la salle de gym New York City privée Que Joe Dowdell co-propriétaire, Il Est l'équipement Faussement simple, COMME DES sacs de sable et des traîneaux Prowler, Qui FERA battre Votre cœur et Vos muscles brûler. High tech ne signifié pas nécessairement des Résultats Rapides, et Dowdell Est Connu versez Obtenir des Résultats, Qué CE Soit à partir de la liste A-étoiles (il a Travaillé Avec Anne Hathaway et Eva Mendes), les athlètes Professionnels, OÜ mannequins. Le dénominateur commun? ILS Ont Tous se concentrent sur le travail de la vigueur, plus de cardio. "Ne Faites pas l'erreur de Penser Que la formation verser Pouvoir vous FERA encombrants», dit Dowdell. "Il est pas vrai. CERTAINES de CES FEMMES Avec Les Meilleures morphologies ancien Façon of this page. "
"Une des choses incorporelles Meilleures Que Les Femmes PEUVENT faire versez Eux-Mêmes Mentalement Est d'get physiquement plus fort et plus puissant," dit Dowdell. "Il aura des Nations Unies sur l'impact tout What you Faites."
Principes électriques
Sculptez Votre coeur. "Le plus Faible DE VOTRE noyau est, la puissance, Moins vous Serez capable de Générer," dit Dowdell. Essayer de fils agitation du centre renfort Pot: avec Vos orteils Sur Le Sol et les Coudes pliés à 90 degrés, Reposer Vos avant-bras Sur un ballon de stabilité, les abdominaux Serrés droite et le corps. Garder Votre corps encore, utilisez Vos bras versez rouler le ballon Dans 10 petits cercles DANS LE SENS horaire, PUIS 10 dans Le sens antihoraire.
Prioriser Votre séance d'entrainement. "Toujours faire Votre Pouvoir - Qui est, explosifs -. SE DEPLACE avant Vos Exercices de musculation normales», dit Dowdell "Qu'ils Parce Sont ainsi neurologiquement difficile, vous Voulez Être à Votre plus les Frais pour eux".
Collez l'atterrissage. "Avant de vous lancer Vraiment Élevé, Apprendre à ralentir, Parce Que CE ou Les Gens Sont Souvent Blessés", a dit Dowdell. Commencez PAR sauts à partir du plancher Sur une plate-forme de 6 à 12 pouces de hauteur. Une Fois Que vous vous Sentez A l'aise Dans l'atterrissage de Manière stable, nix la boîte.
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